Glutei da divano: è possibile 👀 Sì, puoi allenare i glutei in modo davvero efficace senza muoverti dal salotto. 🤭 Nel video ti mostro tre varianti di hip thrust che puoi fare usando il divano: basta cambiare la posizione dei piedi per spostare completamente il focus muscolare. 1️⃣ Piedi più lontani → focus femorali Glutei 35% Femorali 50% Quadricipiti 15% Questa posizione aumenta l’allungamento dell’anca, quindi il lavoro si concentra molto di più dietro la coscia. 2️⃣ Posizione neutra → focus
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Mar 31, 2023
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